Тип женской фигуры: груша. Похудение, упражнения и здоровый образ жизни
Женщины с фигурой типа «груши» подтвердят, что тело не всегда выглядит так, как бы хотелось, а диеты часто не приносят эффекта. А все потому, что вашему телу необходима специальная диета и правильно подобранная физическая нагрузка.
Каждому из нас нужно относиться к своему телу с высоким вниманием, ибо оно подсказывает нам – что именно нужно, чтобы быть здоровым. Следует знать особенности своего телосложения, чтобы вовремя позаботиться о своем здоровье и предупредить болезни, похудеть. Лучше это делать в соответствии с особенностями вашего организма.
Если у вас тело формы груши, то вы знаете, что мужчинам нравятся женщины с вашим типом фигуры: пышные и сочные. Знаете почему? На подсознательном уровне мужчины понимают, что изящная женская фигура с тонкой талией и широкими бедрами идеально подходит для беременности и родов.
Чем отличается форма тела “груша” от других типов фигуры? Тем, что верхняя часть тела и грудь у них уже бёдер. Если перевести это в коэффициент, то отношение размера талии к размеру бедер получится 0,8 или ниже.
Если вы не уверены если “груша” ваш тип фигуры, то это очень легко проверить. Встаньте прямо (не втягивайте живот): измерьте размер талии – на 2,5 см выше пупка. Затем измерьте размер бедер – в самой широкой части вашего тела. Потом поделите размер талии на размер ваших бедер. Если результат 0,8 или ниже – у вас тело формы груша. Если коэффициент будет выше, значит у вас форма тела яблоко.
Вы должны знать, что форма тела “груша” гарантированно обеспечивает вам высокий уровень женского гормона – эстрогена. Именно поэтому у вас достаточно низкий уровень обмена веществ, и любой полученный избыток жира тело сохранит про запас, преимущественно вокруг бедер. К большому сожалению.
Прежде чем говорить о том, что нужно делать женщинам с типом фигуры “груша”, чтобы похудеть, рассмотрим, какие риски для здоровья присущие именно этой форме тела.
Есть одна хорошая новость – для типа груша не свойственны типичные риски для здоровья. Женщины с этим типом фигуры довольно здоровые. Основные проблемы для вашей женственной фигуры – это:
Для вашего типа фигуры «груша» подходит диета с низким содержанием жира. Если коротко – идеальная диета для формы тела «груша» это:
Чтобы защитить себя от остеопороза отдавайте предпочтение упражнениям, которые дают больше нагрузку на ваши кости. Например: ходьба, скакалка, танцы или плавание, езда на велосипеде. Если вы отдаете предпочтение более спокойному типу тренировки: наиболее полезными для вашего типа тела будут йога, пилатес и калланетика.
Стоит распределять силовые и аэробные тренировки на разные дни. Хотя, если вы будете выполнять их в один день: аэробику сразу после силовой тренировки, – вас непременно приятно удивят хорошие результаты.
Старайтесь меньше думать о навязанном медиа идеале красоты – очень худое тело. Лучше подумайте о том, что у вас красивое женственное тело с привлекательными формами. Также, ваша форма тела защищает вас от серьезных болезней. Напоследок помните, что похудение сделает вас всего лишь меньше “грушей”. Но вы никогда не станете “яблоком”!
Каждому из нас нужно относиться к своему телу с высоким вниманием, ибо оно подсказывает нам – что именно нужно, чтобы быть здоровым. Следует знать особенности своего телосложения, чтобы вовремя позаботиться о своем здоровье и предупредить болезни, похудеть. Лучше это делать в соответствии с особенностями вашего организма.
Если у вас тело формы груши, то вы знаете, что мужчинам нравятся женщины с вашим типом фигуры: пышные и сочные. Знаете почему? На подсознательном уровне мужчины понимают, что изящная женская фигура с тонкой талией и широкими бедрами идеально подходит для беременности и родов.
Чем отличается форма тела “груша” от других типов фигуры? Тем, что верхняя часть тела и грудь у них уже бёдер. Если перевести это в коэффициент, то отношение размера талии к размеру бедер получится 0,8 или ниже.
Если вы не уверены если “груша” ваш тип фигуры, то это очень легко проверить. Встаньте прямо (не втягивайте живот): измерьте размер талии – на 2,5 см выше пупка. Затем измерьте размер бедер – в самой широкой части вашего тела. Потом поделите размер талии на размер ваших бедер. Если результат 0,8 или ниже – у вас тело формы груша. Если коэффициент будет выше, значит у вас форма тела яблоко.
Вы должны знать, что форма тела “груша” гарантированно обеспечивает вам высокий уровень женского гормона – эстрогена. Именно поэтому у вас достаточно низкий уровень обмена веществ, и любой полученный избыток жира тело сохранит про запас, преимущественно вокруг бедер. К большому сожалению.
Прежде чем говорить о том, что нужно делать женщинам с типом фигуры “груша”, чтобы похудеть, рассмотрим, какие риски для здоровья присущие именно этой форме тела.
Есть одна хорошая новость – для типа груша не свойственны типичные риски для здоровья. Женщины с этим типом фигуры довольно здоровые. Основные проблемы для вашей женственной фигуры – это:
- остеопороз
- целлюлит
- расширенные варикозные вены
- с возрастом – климактерические приливы
- нарушение обмена веществ, которое в большинстве случаев вызвано попыткой похудеть и быть более похожей на моделей (в большинстве случаев лишенных женственности), худеньких, которые сейчас “в моде”
Для вашего типа фигуры «груша» подходит диета с низким содержанием жира. Если коротко – идеальная диета для формы тела «груша» это:
- 45% сложных углеводов
- 45% постных белков
- 10% здоровых жиров
- диета должна быть богата кальцием (не забудьте про дополнительные витаминные добавки)
Чтобы защитить себя от остеопороза отдавайте предпочтение упражнениям, которые дают больше нагрузку на ваши кости. Например: ходьба, скакалка, танцы или плавание, езда на велосипеде. Если вы отдаете предпочтение более спокойному типу тренировки: наиболее полезными для вашего типа тела будут йога, пилатес и калланетика.
Стоит распределять силовые и аэробные тренировки на разные дни. Хотя, если вы будете выполнять их в один день: аэробику сразу после силовой тренировки, – вас непременно приятно удивят хорошие результаты.
Старайтесь меньше думать о навязанном медиа идеале красоты – очень худое тело. Лучше подумайте о том, что у вас красивое женственное тело с привлекательными формами. Также, ваша форма тела защищает вас от серьезных болезней. Напоследок помните, что похудение сделает вас всего лишь меньше “грушей”. Но вы никогда не станете “яблоком”!
